Yoga untuk pemula — Program JR2
Selamat datang di Sehatika. Program JR2 dirancang khusus untuk pemula: gerakan dasar, pernapasan, adaptasi untuk ibu hamil dan anak-anak, serta opsi online.
- Durasi kursus: 6 minggu (2x per minggu)
- Instruktur bersertifikat & kelas kecil
- Fokus: keselamatan, fleksibilitas, dan kebugaran
Ringkasan Cepat
Cocok untuk semua usia, tanpa pengalaman sebelumnya. Bawa matras dan minum air yang cukup.
Mengapa Memilih JR2?
Program JR2 membantu pemula membangun pondasi yoga yang aman dan berkelanjutan — dari teknik pernapasan hingga postur dasar.
- Pembelajaran bertahap dengan variasi tingkat
- Koreksi postur personal dalam kelas kecil
- Akses materi latihan rumah dan video
Kelas & Modul
Setiap sesi dirancang untuk memperkuat fleksibilitas, keseimbangan, dan kesadaran tubuh.
Modul Mingguan
- Minggu 1: Dasar pernapasan dan postur berdiri
- Minggu 2: Fleksibilitas punggung dan hamstring
- Minggu 3: Keseimbangan dan transisi
- Minggu 4: Adaptasi untuk ibu hamil & anak
- Minggu 5: Penguatan inti
- Minggu 6: Rangkaian akhir & meditasi
Pilihan Kelas
- Kelas Studio (Jakarta, Bali, Surabaya)
- Kelas Online Live
- Sesi Privat & Sesi Grup Kecil
Instruktur Utama — Anisa Putri
Anisa adalah pengajar Vinyasa & Hatha bersertifikat dengan pengalaman mengajar pemula dan program prenatal.
Pengalaman: 8 tahun mengajar, sertifikat RYT-200, pelatihan prenatal yoga.
Jadwal Kelas JR2
Jadwal dapat berubah; pastikan konfirmasi melalui Kontak.
| Hari | Waktu | Lokasi | Tingkat |
|---|---|---|---|
| Senin | 07:00 - 08:00 | Studio Jakarta | Pemula |
| Rabu | 18:00 - 19:00 | Online (Live) | Pemula |
| Sabtu | 09:00 - 10:30 | Studio Bali | Pemula + Prenatal |
| Minggu | 16:00 - 17:00 | Studio Surabaya | Pemula |
Perlengkapan
- Matras yoga
- Botol minum
- Pakaian nyaman
FAQ — Pertanyaan Umum
Lokasi & Kontak
Sehatika Studio — Jaringan di Jakarta, Bali, Surabaya. Juga kelas online.
Jl. Ciputat Raya ***. 12, Ciputat, Tangerang Selatan 15412Telepon: + (62) 8572 349-18-76
